جسدك يريد أن يخبرك شيئًا

الشعر


يمكنك ان تميز شعر الصحي بسهولة وعلى الفور. فهو كثيف، لامع وبراق، خال من التقصفات. لكن ماذا لو كان تاجك ليس جيدا الى هذا الحد؟ ربما هو نذير مشاكل صحية، عوامل الزمن او انك قضيت وقتا اكبر من اللازم تحت مجفف الشعر.

- شعر ابيض بين عشية وضحاها؟


سمعنا كثيرا عن قصص الرعب، وكيف ان احدهم استيقظ بعد كابوس رهيب او صدمة عصبية ليجد شعره الذي كان اسود، اشقر او احمر وقد اصبح رماديا او ابيضا. لا تقلق بشأن ذلك فهو لن يحدث لك! لان الابحاث البيولوجية تؤكد ان هذا الكلام غير صحيح. وان الطريقة الوحيدة لتحول لون الشعر هو التراجع التدريجي في انتاج الميلانين في جذور الشعر. لا يوجد حدث "بيولوجيا" يمكن ان يزيل الشعر من عامود الشعر. ومع ذلك، يمكن لصدمة جسدية أو نفسية ان تتسبب في إحداث تغيير في الشعر. المرض أو الإجهاد يرسل رسالة للشعر نشط النمو للذهاب الى "استراحة"، وبضعة أشهر في وقت لاحق، كل هذه الخيوط في مرحلة الراحة قد تسقط. هكذا، إذا سقط الشعر الداكن فجأة وتبقى الشعر ذو اللون الأبيض ، النتيجة هي شعر يبدو رماديا فجأة

- الشعر الرمادي


البعض يبدأ في العثور على بعض الشعيرات البيضاء او الرمادية منذ سن العشرين، وآخرين قد لا يجدونها قبل سن الاربعين. الامر لا علاقة له ان كنت تمتلك صحة جيدة ام لا. ولا غلاقة له ايضا بعناية والديك بشعرك منذ صغرك. الامر له علاقة بانتاج الميلانين في بصيلات الشعر والذي يعطي الصبغة لشعرك، ومع تقدم العمر يتقلص الميلامين المنتج وكلما تقلص اصبح شعرك يفقد لونه ويتجه للون الابيض. اثبتت الدراسات ان الوراثة تلعب دور رئيس في هذا الموضوع، لذلك اذا علمت او رأيت ان والديك احدهما او كلاهما شعره اصبح ابيضا في وقت مبكر فتوقع ان يحدث لك الامر نفسه.

- تساقط خطير


ان ترى مجموعة من الشعر على وسادتك، على فرشاة شعرك، او في الحمام هو امر طبيعي فالعشرات منها تتساقط كل يوم وينمو لديك شعر جديد، وحتى لو كثر هذا العدد في مرحلة تحول من عمرك فالامور لا زالت طبيعية. لكن الخطر يبدأ عندما تبدأ بالشعور ان شعرك اصبح اقل كثافة و/او ان هناك اجزاء من فروة شعرك اصبحت غير مغطاه بشكل جيد. عندها يدق ناقوس الخطر وعليك مراجعة الطبيب المختص.

- انخفاض ملحوظ في كثافة الشعر


اذا كان لديك نقص في الحديد او البروتين متزامنا مع نقص في السعرات الحرارية المكتسبة فانت شخص يعاني من اظطرابات في الاكل، وفي هذا الحالة ليس من المفاجيء او غير الطبيعي ان تعاني من تساقط الشعر. سوء التغذية يفرض على الجسم الحفاظ على البروتين (لبنة بناء خلايا الجسم بما في ذلك الشعر). وهذا يؤدي لتوقف بناء ونمو الشعر مما يعني ان الشعر الذي يتساقط كل يوم لا يتم تعويضه مما يؤدي بعد فترة لظهور انخفاض ملحوظ في كثافة الشعر. اضطرابات الغدة الدرقية ايضا تؤدي الى نفس النتيجة. بمجرد العلاج من الحالتين يعد الوضع لطبيعته.

- الصلع


فقدان الشعر والذهاب الى الصلع هو علامة وراثية على الاغلب. ولكن ايضا يمكن ان يشير الى مشكلة صحية او ما يسمى بالثعلبة وهي تصيب ثلث الرجال تقريبا، ولا تعرف اسبابها حتى الان ولكن بعض الباحثين يميلون الى اعتبارها امرا وراثيا. في حالة الصلع كوراثة لا تتوقع ان يعود الشعر لينمو من جديد (الا اذا توصل العلم لمحفزات تجدد انتاج الشعر). اما في حالة الثعلبة فانتظر نمو شعرك بعد الشفاء.

- قشرة الرأس


قشرة الرأس هي واحدة من اكثر امراض الشعر التي يساء فهمها. الناس غالبا ما يعتقدون أن هذه الرقائق يجب أن تعني ان فروة الرأس جافة جدا، وأنه، مثل الجلد يبدأ بالتساقط، لذلك لا بد من ترتطيب فروة الرأس. هذا التفكير صحيح ولكن ليس في كل الحالات. احيانا "قشرة الرأس هو الاسم الشائع لالتهاب الجلد الدهني، وهي حالة التهابات في فروة الرأس التي تسبب احمرار وتساقط للشعر في المناطق من الجلد الغنية بالغدد الدهنية،" وهناك اسباب اخرى مثل مرض الصدفية والأكزيما.

- شعر باهت، جاف ومتكسر


الشعر الجاف والباهت المتكسر يعود سببه في الاغلب لاستخدام الصبغات والمواد الكيماوية التي تضر بالشعر وبفروة الشعر. كما ان الاستخدام المتكرر لمجفف الشعر يؤدي الى جفاف الشعر وكذلك اصابة فروة الرأس. ويؤدي لنفس النتيجة كثرة التعرض لاشعة الشمس بشكل مباشر. كذلك عملية شد وتجديل الشعر بشكل خاطيء ولفترات طويلة يؤدي لاتهاب فروة الرأس واصابتها واحيانا الى الاصابة بالصلع في المنطقة المصابة.
بالاضاف لذلك قد يكون نظامك الغذائي "غير الصحي للشعر" هو السبب. لذلك من اجل شعر صحي وقوي عليك التركيز على الاغذية التي تحتوي على الاحماض الدهنية الاساسية مثل (مكملات زيت السمك، سمك السلمون البري، وبذور الكتان).

====================================================

القدمين

قد ينظر احدنا الى قدمه نظرة عابرة دون اي اكتراث او اهتمام، وحتى قد لا نكلف انفسنا للنظر الى اقدامنا مع انها تحتوي على كنز من المعلومات يخبرنا عن وضعنا الصحي.

1- الاقدام الباردة


إذاكانت أصابع قدميك دائما باردة، يمكن أن يكون السبب ضعف تدفق الدم – ترتبط احيانا بمشكلة في الدورة الدموية ، التدخين، ارتفاع ضغط الدم، أمراض القلب. يمكن لتلف الأعصاب من مرض السكري غير المنضبط أيضا جعل قدميك تشعر بالبرد. الأسباب الأخرى المحتملة تشمل قصور الغدة الدرقية وفقر الدم.

2- الم القدم


عندما تؤلمك قدميك بعد يوم طويل يمكن ان يكون للاجهاد دور ويمكن ان يكون السبب هو الحذاء او الاثنين معا. لكن احيانا يكون السبب ما يسمى "كسر الاجهاد" وهو شق صغير في العظم ناتج عن عدة اسباب منها التمارين القاسية، الالعاب الرياضية مثل كرة السلة حيث الارتكاز على القدم ويزداد الامر سوء اذا كنت تعاني من هشاشة العظام.

3- اصابع قدم حمراء، بيضاء، وزرقاء


يمكن ان يكون السبب مرض يسمى متلازمة رايوناود’’’ هي عبارة عن مرض يصيب الأوعية الدموية, وتطرأ بسببه الوان فاتحة على اطراف اليدين والأرجل, وأحياناً على الأنف والأذنين. ويمكن ان يكون احد الاسباب هو التغييرات في درجة الحرارة، واحد الاسباب المحتملة ايضا التهاب المفاصل، مشاكل في الغدة الدرقية او متلازمة جوغرن.

4- الام الكعبين


السبب الشائع لمعظم الام الكعب التى يشكو منها الكثير هو التهاب النسيج التحت جلدى فى اخمص القدم وهو ذلك النسيج الليفى الممتد منالسطح السفلى من القدم من الكعب ويصل حتى اصابع القدم وتسبب الم مصاحب للمشى او الارتكاز على كعب القدم وطول اللتهاب يؤدى الى ترسب الكالسيوم فى منطقى الالتهاب .
- أسباب آلام الكعب:
- الوزن الزائد والبدانة من العوامل التى تساهم فى آلام الكعب الحادة، وتظهر أكثر عند الإنسان فى منتصف العمر أو عند البالغين الذين يعانون من زيادة فى الوزن.
- الوزن الزائد المفاجىء مثل الحمل .. المزيد عن الوزن أثناء الحمل
- الزيادة المفاجئة فى المشى أو القيام بممارسة أنشطة رياضية .. قد تكون من العوامل المساهمة فى التهاب الكعب.
- جسأة عضلات ربلة الساق (Tight calf muscles).
- الاضطرابات البيو-ميكانيكية (المشى غير الطبيعى).
- الأنواع المختلفة من اضطرابات المفاصل مثل: الروماتويد.
- حمل حمل ثقيل.

5- تعجر الاصابع

تعجر الاصابع هو زيادة في سماكة اللحم تحت أظافر اليدين أو القدمين ما يجعل شكل الاصبع مشابها للعصاة المستخدمة في القرع على الطبول وقد يكون مصاحب لعدد من الامراض وجد ان معظمها تكون فيها نسبة الأكسجين في الدم غير طبيعية كامراض القلب وامراض الرئه ومن الممكن ان توجد في امراض أخرى مثل امراض الكبد والجهاز الهضمي وقد تكون حالة تعجر الاصابع متوارثة من الآباء للأبناء عندها لا يمكن تصنيفها على انها نتيجة مرض معين وتصنف على انها حالة وراثيه .

6- تورم القدمين


هذا عادة ما يكون مصدر إزعاج مؤقت بسبب الوقوف طويلا أو رحلة طويلة - وخاصة إذا كنت حاملا. في المقابل، يمكن ان يكون تورم القدمين علامة على حالة صحية خطيرة. قد يكون السبب ضعف الدورة الدموية، وجود مشكلة في الجهاز الليمفاوي، أو جلطة دموية. ويمكن لخلل في الكلى أو الغدة الدرقية ان يسبب تورم القدمين ايضا. إذا كان لديك تورم مستمر من قدميك، راجع الطبيب.

7- حرقة القدمين


الحرقان في القدمين أمر شائع بين مرضى السكري الذين يعانون من تلف الأعصاب الطرفية. يمكن أيضا أن يكون ناجما عن نقص فيتامين (ب)، قدم الرياضي، مرض مزمن في الكلى وضعف الدورة الدموية في الساقين والقدمين (أمراض الشرايين الطرفية)، قماش الجوارب،أو الغدة الدرقية.

8- القروح التي لا تلتئم


قروح القدم التي لا تندمل هي علامة تحذير كبير للاصابة بداء السكري. يمكن أن يؤدي السكري الى ضعف الاحساس في القدمين، تلك القروح هي أيضا عرضة للعدوى. وينبغي على مرضى السكري غسل وتجفيف أقدامهم والتأكد من خلوها من الاصابات كل يوم. بطء التئام القروح ويمكن أيضا أن يكون ناجمة عن ضعف الدورة الدموية من أمراض مثل مرض الشريان المحيطي.

9- الم في اصبع القدم الاكبر



النقرس هومن الاسباب المعروفه وهو يسبب ألم مفاجئ في مفصل إصبع القدم الكبير، جنبا إلى جنب مع احمرار وتورم . هشاشة العظام هي ايضا سبب محتمل يسبب الألم والتورم. او قد يكون سببه هو لعب الرياضة على الاسطح الصلبة.


10- الم في اصابع القدم الصغيرة

اذا كنت تشعر بانك تسير على الحجارة وكنت تشعر بان حرقة تخرج من "طابة القدم" وتمتد الى اصابع قدمك الصغيرة فقد يكون لديك ما يسمى بالتهاب اعصاب مورتون وهو تضخم ( ورم حميد ) ينشأ في الخلايا العصبية . والتهاب أعصاب مورتون هو التهاب وانتفاخ عصب بين عظام تكور القدم (أسفل ما بين وسط ومقدمة القدم) وهي عادة في الفراغ الثاني أو الثالث ابتداءً من قاعدة إصبع القدم الكبير (وتعرف أيضاً بالحيز ما بين عظام المشط الثالث ) . ينشأ التهاب أعصاب مورتون عن الانضغاط المزمن لفرع من العصب الإخمصي ما بين نهايات عظام المشط عند قاعدة أصابع القدم . ويشيع هذا الاضطراب بشكل خاص عند النساء اللواتي يرتدين أحذية ذات كعاب عالية أو أحذية ضيقة .
ما هي أعراض التهاب أعصاب مورتون ؟
يسبب التهاب أعصاب مورتون ألماً حاداً " لاذعاً " عند أسفل القدم في المنطقة المصابة . يمكن أن ينتشر ألم التهاب أعصاب مورتون إلى أصابع القدم القريبة . يزداد هذا الألم عند المشي أو عندما انضغاط منطقة تكور القدم ، ويمكن أن يخف بالتدليك . ويمكن أن يجبر المرض الشخص المصاب على التوقف عن المشي .

11- حكة في القدم

اذا كنت تشكو من حكة مع إنتفاخ أصابع قدميه وتشقق الجلد بين أصابعه مع الألم الشديد، هل تعلم ماهي هذه المشكلة؟ إنها فطريات قدم الرياضي وهي من المشاكل الشائعة!إذا كنت تشكو من جفاف قدميك، تقشرها و الحكة فمن الممكن أن توجد لديك فطريات في القدم، هذا النوع من الفطريات ينتقل بالعدوى و قد يصاب به أي شخص و ليس حكراً على الرياضيين فقط كما يقول الاسم!
ماهي مظاهر الإصابة بفطريات القدم؟
• سماكة الجلد و شدة جفاف باطن القدم
• جروح و تشققات مؤلمة بين بعض أصابع القدم
• حكة و طفح جلدي متقشر على جزء من القدم
• بثور صغيرة على القدم وقد تصل إلى فقاقيع كبيرة نادراً
قد يصيب هذا النوع من الفطريات كلتا القدمين أو قدم واحدة أو حتى جزء صغير من بشرة القدم، في بعض الأحيان قد تكون للقدم المصابة رائحة كريهة و ذلك بسبب الفطريات.
ممكن أن تنتقل المشكلة إلى الأظافر المجاورة و في بعض الأحيان إلى اليد و تسبب ظهور قيح و صديد شديد، أو تسبب تقرحات جلدية

12- اصابع القدم المخلبية


يمكن ان يكون سبب هذا التشوه هو الاحذية الضيقة والضاغطة على اصابع القدم او مرض يؤدي لاضرار في اعصاب القدم مثل ادمان الكحول، السكري او الاضطرابات العصبية الاخرى. وتكون الاصابع ممتدة لاعلى في الجهة القريبة من القدم ثم تبدأ بالنزول لاسفل من المنتصف. علاج هذا الامر ربما لا يتعدى لبس الحذاء الملائم والمريح وقد يصل لتدخل جراحي.

13- تشنجات القدم


الم حاد ومفاجيء هي السمة المميزة لتشج العضلات أو التشنج، والتي تستمر لعدة دقائق. ارهاق وتعب العضلات هو السبب الشائع لهذه التشنجات. ولكن هناك اسباب اخرى قد تكون وراء هذه التشنجات مثل ضعف الدورة الدموية، الجفافن عدم توازن (البوتاسيوم، المغنيسيوم، الكالسيوم او مستويات فيتامين د في الجسم). بالاضافة لذلك فان تغير مستويات هرمونات الحمل او اضطرابات الغدة الدرقية قد تلعب دورا. اذا كانت هذه التشنجات متكررة وحادة عليك مراجعة الطبيب وتعزيز التمارين التي تساعد العضلات على الاسترخاء والتخلص من الارهاق.

14- بقع داكنة على القدم

هذه الصورة مصغره ... اضغط هنا لعرضها بالمقاس الحقيقي ... المقاس الحقيقي 1024x768 والحجم 238 كيلوبايت .

نحن بالعادة نربط بين سرطان الجلد والتعرض للشمس لذلك لا نعطي لبقع تظهر على اقدامنا اي اهمية. لكن هذه الفكرة غير صحيحة ويمكن ان يظهر اخطر اشكال سرطان الجلد (ميلانوما) في مناطق لا تتعرض للشمس وحتى تحت الاظافر بحيث تظهر على شكل بقع سوداء.

15- أظافر صفراء


أظافرك تقول الكثير عن حالتك الصحية العامة. عدوى فطرية غالبا ما يسبب أظافر صفراء سميكة. اظافر صفراء وسميكة يمكن أن تكون علامة على المرض الأساسي، بما في ذلك وذمة لمفاوية (تورم مرتبطة بالجهاز الليمفاوي)، مشاكل في الرئة، التقدم في السن، بعض الصبغات، الصدفية، أو التهاب المفاصل الروماتويدي.

16- اظافر على شكل ملعقة


يمكن ان يكون سبب ذلك هو التعرض المتكرر للمذيبات النفطية مما ينشيء تقعر في الاظفر، ومن الممكن ايضا ان يكون نقص الحديد هو وراء هذا الشكل غير العادي.

17- الاظافر البيضاء


تكون الاظافر بيضاء إما نتيجة عيب خلقي أو مكتسب ، وفي النوع الخلقي تكون جميع الاظافر بيضاء ويكون الكراتين ضعيفآ ، لذلك أقل اصابة تسبب لها تليفآ ، أما النوع المكتسب ففي الغالبية العظمى يصاحب التسمم المزمن بالزرنيخ، الصدفية، يمكن أن يكون أحيانا مؤشرا على حالة أكثر خطورة بما في ذلك أمراض الكبد، وقصور القلب الاحتقاني، أو مرض السكري.

18 – تأليب من المسامير على الاظفر (مسمار الصدفية)


وتنتج مجموعة متنوعة من التغييرات في مظهر الأظافر وأخمص قدميه. وتشمل هذه التغييرات التشويه تحت صفيحة الظفر ، وتأليب للأظافر وخطوط تسير عبر المسامير وسماكة الجلد تحت الظفر ، وتخفيف (الظفر) والمتداعية للأظافر.