9 قواعد رياضية خاطئة

لقد شاع أن ممارسة التمارين الرياضية لفترة طويلة تساعد على إستعادة الجسم لياقته بشكل أسرع، و لكن هذا خطا فلقد أثبتت الدراسات أن ممارسة الرياضة لوقت أقل تساعد على إستعادة رشاقة الجسم بشكل أسرع.


لقد ظن البعض أن بعض الرياضات مثل الأثقال أو الضغط تتطلب عدد مرات معينة و لكن هذا غير صحيح فعليك بممارسة الرياضة و إتباع عدد المرات المناسبة لجسدك و لقدراتك.


يظن البعض أن التعب و الإستمرارية فى ممارسة الرياضة حتى و لو كنت تشعر بالتعب أمر أساسى و لكن هذا غير صحيح عليك بممارسة الرياضة و انت بصحة و حالة نفسية جيدة.


-يظن البعض أن الرياضة الوحيدة لشد عضلة البطن هو بالضغط و غيرها من رياضات البطن المعروفة و لكن هذا غير صحيح فعليك بالتنوع فى الرياضات للحصول على جسم ممشوق و بطن مشدودة مثل اليوجا و غيرها من الرياضات المختلفة.



جميعا نشعر بالرغبة فى إنقاص وزن منطقة بعينها فى الجسد مثل الأرداف أو الأكتاف و يظن البعض أن ممارسة الرياضة الخاصة بمنطقة معينه سيعمل على إنقاص وزنها دون غيرها و لكن هذا غير صحيح فعمل رياضة و محاولة إنقاص الوزن تؤثر على الجسم كاملا و ليس منطقة بعينها.


معظم من يتبع رجيم أو وسائل إنقاص الوزن يقوم بوزن نفسه كل يوم و لكن هذا غير صحيح فالجسم لا يفقد الوزن بين يوم و ليله. و لذلك عليك التحقق من الوزن كل فترة.



بالطبع تناول الأطعمة التى تحتوى على بروتينات يساعد على بناء المزيد من العضلات و لكن هذا لا يعنى تناول 10 بيضات فى الإفطار و لحوم فى وقت الغداء و غيرها. فعادة الجسم يستفيد من 25% فقط من البروتين فى كل وجبة.


يشاع أن الرياضة يجب أن تمارس يوميا أو إسبوعيا، و لكن هذا غير صحيح فالكثير منا لا يستطيع ممارسة الرياضة بإستمرار. لذلك حاول ممارسة الرياضة فى مواعيد محددة حتى لو متباعدة


يظن البعض أن تناول القليل من الطعام مع ممارسة المزيد من الرياضة سيساعد على إنقاص الوزن سريعا و لكن هذا غير صحيح فيجب أن تتناسب كمية الطعام مع حجم المجهود الذى تبذله و خاصة إذا كنت تتناول طعام صحى و مفيد.